Meditatiechallenge Dag 1: Hoe vind je meer Innerlijke Rust?

juli 27, 2020

Dag 1

Welkom bij de MeditatieChallenge

Vraag je eens af: ‘Wat is de bron van mijn onrust?’ Onrust kan veroorzaakt worden door ‘ongeleefde impulsen‘. Je hebt een gevoel, maar je brengt het niet tot uiting. Of je hebt gevoelens over een situatie of voor een persoon, maar je bent er niet eerlijk over. Ga voor jezelf na: ‘In hoeverre geef ik uiting aan wat ik van binnen voel?’

Het kan ook zijn dat je enorm veel enthousiasme en ambities hebt en niet weet waar je moet beginnen om dit werkelijkheid te maken. Dan is het prettig om meer structuur in te bouwen in je leven. Anders zie je door de bomen het bos niet meer. Het kan helpen om hierbij een coach in de hand te nemen.

Vraag jezelf: ‘Ben ik eerlijk tegenover mezelf? Is dit werkelijk het leven wat ik wil leven?’ Vaak ontstaat onrust doordat mensen niet het leven leiden dat bij hen past. Maar ook kan onrust een heel onbewust proces zijn. Zelf heb ik veel onrust ervaren omdat ik op zoek was naar wie ik was. Indien je mij langer volgt weet je dat die antwoorden heb gevonden in mijn eerste Ayahuasca reis in combinatie met meditatie om dit te implementeren. Alle antwoorden zitten in jezelf.

De komende dagen maken we samen een reis voor meer innerlijke rust. Rustig aan. Stap voor stap. Besef dat alles een proces is. Je kunt eerst starten met de meditatie voor meer rust & inspiratie. Succes!

*BONUSOPDRACHT: Schakel je Media uit !

Dagelijks krijgen we te maken met meer dan 3.000 reclameprikkels. Dan hebben we het nog niet gehad over alle andere prikkel zoals: Social Media, Whatsapp, andere apps op je telefoon, smsjes en belletjes. Deze prikkel kunnen zorgen voor veel onrust. Ben jij ook zo iemand die je telefoon checkt voordat je gaat slapen en wanneer je wakker wordt? Ik wil je helpen om minder prikkels te ervaren en het gebruik van jouw telefoon te minderen. Kies momenten voor jezelf, zonder telefoon. Bijvoorbeeld de ochtend. Check je telefoon pas nadat je de opdracht van de challenge hebt gedaan en na je ontbijt. Of besluit ‘s avonds vanaf 20.00 uur je telefoon weg te leggen en een avond voor jezelf te hebben. Hierbij wat inspiratie hoe je de tijd voor jezelf kunt besteden:

Ga dat boek lezen die al lang op jou ligt te wachten
Doe een meditatie vanuit deze challenge
Verzorg je lichaam (nagels, gezichtsmasker, etc
Ga sporten
Maak een wandeling in de natuur
Schrijf je gevoelens op
Reflecteer
Maak een moodboard
Ga creatief aan de slag
Visualiseer je dromen
Neem tijd om gezonde voeding te bereiden
Creëer je dromen en kom in actie
Schrijf op wat je met de wereld wilt delen
Denk na over hoe jij een bijdrage wilt leveren
Maak en lijstje van dingen die je wilt doen
Verdiep je in een nieuwe reis die je wilt maken
Doe waar jij blij van wordt

Of maak tijd om werkelijk quality time te hebben met je partner, date, familie, broers, zussen, vriend en/of vriendin. Aan wie moet je denken bij het lezen van dit bericht. Verras deze persoon door quality time te besteden of een goed telefoongesprek aan te gaan. Zet een eerste stap.

Meditatie voor diepe ontspanning

Hieronder vind je de geleide meditatie die je helpt om je lichaam diep te ontspannen en liefde te geven. Je kunt ervoor kiezen om hierbij gebruik te maken van een headphone/koptelefoon.

https://youtu.be/i04VdkN8C8k

Wat doen we morgen?

Morgen gaan we kijken naar ‘Wat zijn jouw gedachtepatronen? Welke gedachten zorgen voor onrust en halen je weg bij jezelf?’. Ik heb ook weer een splinternieuwe meditatie voor je gemaakt die helpt je gedachten uit te zuiveren. Je uiterlijke wereld is een weerspiegeling van je innerlijke wereld. Ik help je op weg om van binnenuit te veranderen zodat ook jouw uiterlijke leven verandert! Ik zie je morgen! Ooooh… en vergeet niet een reactie achter te laten 😉

Vorige blog